ベルタ葉酸サプリ ビタミンA

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ベルタ葉酸サプリでビタミンAは過剰摂取になるの!?

 

 

妊娠初期にビタミンAを過剰摂取し続けると、胎児が奇形を持って生まれる可能性が高くなると言われています。これはこれから妊活をしようという女性にとって心配な事ですよね・・・。

 

成人女性のビタミンAの1日当たりの摂取上限値は2,550〜3,000μgで、7,800μg以上摂取し続けると、胎児に奇形を起こす可能性が高くなると報告されています。

 

女性のビタミンAの食事摂取基準(μg/日)

 

年齢 推奨量 上限量

15〜17(歳)
18〜29(歳)
30〜49(歳)

600
600
600

2,550
3,000
3,000

 

※妊婦(付加量) +70  授乳婦(付加量) +420 

 

このように厚生労働省もビタミンAの基準値や上限値についても具体的な数値を設定しています。

 

しかし、ビタミンAは妊娠時に必要な栄養素でもあり、厚生労働省のビタミンAの食事摂取基準では、妊娠時には通常時より、むしろ50ug多く摂取することが推奨されています。

 

 

ベルタ葉酸サプリのビタミンAの含有量は大丈夫なのか!?

 

 

ベルタ葉酸サプリのビタミンAの含有量は1粒当たり0.6μgです。

 

ベルタ葉酸サプリのは、1日の摂取目安は4粒です。ですから、1日当たりのビタミンAの摂取量は、0.6μg × 4粒 = 2.4μg です。

 

ベルタ葉酸サプリの摂取上限値の3000μgに対して、1日当たりの2.4μg のみですから過剰摂取にはなりません!!

 

ですので、ベルタ葉酸サプリを飲み続けたからと言ってビタミンAの過剰摂取になることはないと言えます。それよりもビタミンAを豊富に含む食材を積極的に取り組む方が良いでしょう。

 

だからと言って、ベルタ葉酸サプリの1日の摂取目安は必ず守り毎日4粒づつ継続的に飲み続けるのが大事になってくることだけはしっかり覚えておきたいところですね!!

 

 

ベルタ葉酸サプリは過剰摂取だけでなく、不足も良くない!?

 

 

ビタミンAの過剰摂取は良くないという事に触れましたが、逆に不足するのはどうでしょう?

 

危ないからと言って全く摂取しないのは、これまた逆に胎児の発生異常が生じる可能性が出てくるのです。少なくもいけないのですから難しいところですね(苦笑)

 

ビタミンAは、上皮・器官・臓器の成長など、赤ちゃんが人として成長するために重要な成分を形成するために非常に重要な役割を持っています。それが不足すれば、赤ちゃんの発育が悪くなったり、早産してしまったりする可能性があるということです。

 

また、母体にも影響があり、夜盲症や角膜軟化症などの難しい病気になる恐れもあります。

 

過剰に摂取した時の影響が怖いからといって、全く摂取しないのは間違いです。普段の食事からビタミンAをしっかりと取るようにしたいところです。

 

 

ビタミンAを多く含む食材をピックアップしておくと!?

 

ベルタ葉酸サプリは、普通の食事を取りながらであればビタミンAをの過剰摂取になることはない、ということは上記の内容からも分かるかと思います。

 

では、普通の食事、とは一体どういうものなのでしょうか。

 

逆に、ビタミンAが多く含む食材はどのようなもので、どういった食品をどの程度避ければいいのでしょうか。

 

 

ビタミンAにはレチノール(動物性由来)βカロテン(植物性由来)の2種類あり、控えたいのはレチノール(動物性由来)のほうです。

 

ニンジンやカボチャなどの野菜に代表されるβカロテンは体内に蓄積しにくく、余分な分は外に排出されますし、でければ積極的に摂取しておきたいビタミンAです。

 

過剰摂取を気にするのは「レチノール」が多く含まれる食材です。具体的に控えた方が良い食材は・・・。

 

【レチノールを多く含む食材の一例】
鶏肉、豚肉、牛肉のレバー、あんこうやうなぎの肝、うなぎのかば焼き、あゆ、あなご
マーガリン、バター、生クリーム、チーズ、卵の卵黄

 

100gあたりに多く含む食材は以上のように、例えばレバーの場合、14000μgとかなり高く、1日のビタミンAの上限が1500μgなので毎日レバーを食べ続けるのはビタミンAの過剰摂取につながる可能性が出てきます。

 

ただし、これらの食材を食べるのが悪いというわけではなく、あくまでも毎日食べ続け過剰摂取になると危ないという事です。なのであまり神経質になりすぎるのも良くないですね。

 

妊娠中に貧血になって、鉄分が不足しているからとレバーを食べ続けるのは危険です。特にうなぎやレバー、肝の類は避けた方がいい食材であることは覚えておいてくださいね。そういった場合は、サプリメントで補うようにした方が無難かもしれません。

 

 

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